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Bewegung - für die innere Balance

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Dehnen vor und nach dem Training

... zentrieren, die während des Trainings beansprucht wurden. Halte jede Dehnposition zwischen zehn und zwanzig Sekunden und steigere die Dehnung nur langsam. Nach dem Sport hat das unter anderem auch den Ef ...

Gelassenheit mit autogenem Training

...  einnehmen. Die Basis des Autogenen Trainings ist das Wiederholen von formelhaften Sätzen oder Phrasen. Du sagst Dir zunächst als Einleitung mehrfach den Satz "Ich bin ganz ruhig" vor und hörst nur au ...

Entspannung bei der Partnermassage

... kann diese wichtige Entspannung liefern und gleichzeitig die Partnerschaft stärken. Die perfekte Position finden für die Partnermassage Die wenigsten Menschen sind Experten, wenn es ums Massieren g ...

Neues Körpergefühl mit Feldenkrais

... fünfmal hintereinander machst, wirst du feststellen, dass immer der Daumen derselben Hand aussen ist. Verschränkst du dann ganz bewusst die Finger genau anders herum, wird sich diese Position etwas ungewoh ...

Übungen gegen Cellulite

... Wiederholungen erhöhen. Anschliessen lässt du das ausgestreckte Bein in derselben Position kreisen. Versuche, dies zunächst auf jeder Seite zwanzigmal zu wiederholen. Den freien Arm kannst du jeweils auf  ...

Ein Wasserbett bietet mehr als "nur" ein Bett

... tten von Silvano kannst Du Dich in jeder Schlafposition wohlfühlen. Du kannst Dich drehen und wenden, wie Du möchtest, und findest immer die passende Schlafstellung. Im Laufe Deines Lebens verbringt Du e ...
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