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Dehnen vor und nach dem Training

... e anschliessend wieder ein wenig zu beruhigen. Dehnübungen sind die ideale Vorbereitung auf den Sport und zudem sorgt das Dehnen dafür, dass die Verletzungsgefahr deutlich verringert wird. Die Profis hab ...

Welcher Sport gut für den Rücken?

... kenproblemen. Da beim Brustschwimmen vom Bewegungsablauf her regelmässig ein Hohlkreuz gebildet werden muss, eignet sich dieser Stil weniger für die Rückenmuskeln. Auch Radfahren kann die Rückenmusku ...

Ein gesunder Darm für mehr Lebensqualität

... ssig und schmerzfrei erledigen kann. Was dem Darm gut tut, tut dem gesamten Körper ebenfalls gut. Er braucht Sauerstoff und Bewegung. Ideal sind 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft pro Tag. Auch Si ...

Tipps für Morgenmuffel

... ist eine Mischung aus ein paar Kohlenhydraten, einem Kaffee, der munter macht und einem zusätzlichen Getränk, das den Flüssigkeitshaushalt nach dem Schlafen wieder ausgleicht. Auch wenn Du keinen wirkli ...

Entspannung bei der Partnermassage

... eiche Oberfläche, wie zum Beispiel eine Couch, eine feste Matratze oder eine Isomatte. Zu hart darf der Untergrund auch nicht sein, sonst liegt man nicht bequem. Ideal ist eine Rolle, die unter die Spru ...

Stress abbauen durch Sport

... en dringen kann, bringt alle die negativen Auswirkungen von Stress mit sich. Der Sport nach dem stressigen Tag ist das ideale Ventil für die angestaute Energie und baut Stress ab. Welche Art von Bewegun ...

Antriebslos? Tipps zum Energietanken

... st zum Beispiel nicht ideal, wenn die Haut nicht viel mit Sonnenlicht in Berührung kommt. Vitamin D fehlt häufig. Aber auch Vitamin C sollte dem Körper zugeführt werden. Es ist von Nöten, um das Immunsyst ...

Zirkeltraining - alles kommt dran

... d setzt verschiedene Übungen mit Wiederholungen um. Diese Übungen sollen idealer Weise alle Muskelgruppen ansprechen, so dass, wenn der Zirkel beendet ist, der Körper einmal von oben bis unten "durch gea ...

Was hilft gegen Muskelkater?

... estreuten Dehnübungen sind ideal. Dasselbe gilt dann nochmal nach dem Training: Lasse dein Training langsam ausklingen, nicht abrupt. Muskelkater behandeln Wer viel Sport treibt und vor allem, wer ...

Zen-Gymnastik - ein moderner Trend

... gezielt gefördert wird, könnte die Zen Gymnastik für Dich ideal sein. Zen, das hört sich zunächst etwas hoch aufgehängt an, aber im Grunde ist Zen in allem zu finden, er ist sozusagen der Kern der D ...

Life-long sport - fit bis ins Alter

... Langsam, vorsichtig? Dann ist Feldenkrais ideal. Action, Spass und ordentlich Schwitzen? Tsumba für Dich! Wenn es Dich erst einmal gepackt hat Dass Sport mit allem, was er mit sich bringt, ein gewi ...
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