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Bewegung - für die innere Balance

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Yoga, mal im Schweben ausgeführt

... öher schwingen. Damit das aber nicht der alleinige Zweck des Ganzen bleibt, werden die Übungen genau vorgegeben, und die ähneln dann doch wieder dem, was Du aus dem Yoga sonst schon kennst. Du "verrenks ...

Tai Chi für Anfänger

... , die im Grunde jeder Mensch ausführen kann, egal wie sportlich oder unsportlich er ist. Beim Tai Chi konzentriert sich alles auf die innere Energie, das sogenannte Chi. In den ersten Übungsstunden bri ...

Dehnen vor und nach dem Training

... e anschliessend wieder ein wenig zu beruhigen. Dehnübungen sind die ideale Vorbereitung auf den Sport und zudem sorgt das Dehnen dafür, dass die Verletzungsgefahr deutlich verringert wird. Die Profis hab ...

Tipps für wirklich erholsamen Schlaf

... afen klappt, dann sind gezielte Entspannungsübungen im Bett hilfreich. Positive Gedanken können Wunder wirken. Der Hauptstörfaktor für erholsamen Schlaf sind Stress und unangenehme Gedanken. Auch das be ...

Bürogymnastik: Bewegung in der Pause

... denstellend erledigen zu können. Fitness im Büro betrifft also gleichzeitig Körper und Geist. Wir zeigen dir ein paar einfache Übungen, die dir durch den Büroalltag helfen können, und innerhalb von wen ...

Gelassenheit mit autogenem Training

... nd die einzelnen Übungen des Autogenen Trainings wollen die innere Schwere, Ruhe und die Wärme des Körpers ins Bewusstsein rufen. Die Methode ist entstanden aus Hypnose und Autosuggestion und ist heu ...

Ein gesunder Darm für mehr Lebensqualität

... ups oder andere Übungen für die Bauchmuskeln kommen dem Darm sehr zu Gute. Beim Essen ist es nicht nur wichtig, was Du zu dir nimmst, sondern auch das Esstempo. Eine langsame Nahrungsaufnahme ist deutlich ge ...

Das Training für Dein Gleichgewicht

... ören darauf, dass ihnen die Übungen für eine bessere Balance unheimliche Vorteile in ihrer sportlichen Karriere bringen. Jeder kann sich die Unterstützung seines Gleichgewichtssinnes zu Nutzen machen. ...

Neues Körpergefühl mit Feldenkrais

... des Tages machen wir ganz unbewusst. Um dir vorzustellen, was Feldenkrais bedeutet, gibt ein paar ganz einfache Übungen. Verschränke zum Beispiel die Finger deiner beiden Hände ineinander. Wenn du das ...

Zirkeltraining - alles kommt dran

... d setzt verschiedene Übungen mit Wiederholungen um. Diese Übungen sollen idealer Weise alle Muskelgruppen ansprechen, so dass, wenn der Zirkel beendet ist, der Körper einmal von oben bis unten "durch gea ...

Der Bodyscan - Reise durch den Körper

... tspannung zu gelangen. Jon Kabat-Zinn heisst der Gute, und er verfolgt bei den Übungen, also auch beim Bodyscan, die Idee, dass man den Körper auch einmal von "innen" her wahrnehmen sollte. Im Alltag is ...

Was hilft gegen Muskelkater?

... estreuten Dehnübungen sind ideal. Dasselbe gilt dann nochmal nach dem Training: Lasse dein Training langsam ausklingen, nicht abrupt. Muskelkater behandeln Wer viel Sport treibt und vor allem, wer ...

Zen-Gymnastik - ein moderner Trend

... t. Bogenschiessen - ohne Pfeil und Bogen Die Übungen, die Du in der Zen Gymnastik ausübst, kommen in der Regel ganz ohne Geräte aus. Du hast bequeme Kleidung an, warme Socken an den Füssen, eine Mat ...

Rückenprofis aus Mecklenburg Vorpommern

... denen Übungen noch immer. Zudem ist es eine gute Idee, eine Kur zu machen und sich dem eigenen Rücken ausführlich anzunehmen. Mecklenburg Vorpommern ist bekannt für seine gute Rückenkliniken und Heilquellen  ...
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